|
Découvrons
l'apnée
Pour découvrir les
dernières nouveautés cliquez sur les apnéistes
L’entraînement en piscine
L'apnée statique et l’apnée dynamique sont les deux
disciplines de l'apnée sportive qui se pratiquent en piscine. Pour la
première, il s'agit de demeurer longtemps sous l'eau en recherchant un
état de relaxation maximale, une détente autant physique que
psychologique. Pour la seconde, c'est la distance parcourue qui importe
avec la recherche d'un meilleur compromis effort/distance. En plus
d’améliorer l’objectif spécifique à ces disciplines, la pratique de
l’apnée en piscine permet une bonne préparation pour la pratique en
milieu lacustre (l’été au Québec) Pour être efficace, l’entraînement en
piscine doit tenir compte des axes de développement suivants:
Les qualités
cardio-vasculaires
Bien qu’aucune étude n’ait démontré une relation directe
entre la capacité ou la puissance aérobie et les performances en apnée,
il est primordial de reconnaître leur importance lors de l’entraînement.
En plus de retarder la production d’acide lactique, les aptitudes
cardio-vasculaires permettent de récupérer plus rapidement et ainsi
d’augmenter le nombre d’apnées lors d’une séance d’entraînement.
La technique
La règle est simple : mieux vaut avoir un petit stock
d’oxygène que l’on gère bien, que de gros poumons servant une motricité
déficiente. L’acquisition d’un bon palmage ou d’une ondulation efficace
(fluidité, bonne glisse, virages précis et économiques), constituent
donc une priorité.
Le relâchement
Quand un apnéiste termine son apnée avec la phrase
suivante : « Ha ! J’étais trop bien ! » On comprend immédiatement que
lors de son apnée, ce dernier a réussi à se détendre complètement. Les
techniques de respiration, de relaxation et de préparation sont des
outils qui « rouillent » rapidement si on ne les pratique pas
régulièrement. Il est donc important de cibler des exercices qui
obligeront les apnéistes à mobiliser leur savoir-faire.
La gestion du stress
Une apnée calme et contrôlée est toujours une bonne
apnée. La maîtrise du stress en fin d’apnée est aussi une composante
d’une grande importance. Quand survient le sentiment de ne pouvoir
supporter l'apnée plus longtemps, qu’on n’arrive plus à se contrôler,
qu’on laisse entrer en nous le sentiment de panique, c’est le moment
d’apprendre à se contrôler. Et puisque l’apprentissage de la gestion du
stress en fin d’apnée peut s’appliquer aussi à la vie de tous les jours,
vous ferez d’une pierre deux coups !
Quelques records du monde
|
